Blog criado voluntariamente para compartilhar registros diversos das aulas com a professora Sandrinha Pam, no clube da Associação, às segundas, das 9h às 10h.
segunda-feira, 16 de maio de 2016
COMEMORAÇÃO ANIVERSÁRIOS INTEGRANTES DE ABRIL E MAIO/2016
A segunda, da esquerda para direita a aniversariante de abril, Joana e,
de blusa florida, Sra. Dirce, aniversariante de maio.
Imagem capturada por Hellen
Um brinde à vida.. tim... tim... parabéns!!!
A seguir, imagens acervo da nossa professora Sandrinha Pam:
quinta-feira, 14 de abril de 2016
O QUE É ZUMBA GOLD?
Matéria enviada em 13 abril 2016 pela professora Sandrinha PAM - Projeto Arte e Movimento.
O ZUMBA® GOLD e uma aula projetada para alunos que estejam apenas iniciando sua Jornada no mundo da dança, e para idosos ativos com espirito jovem que adoram dançar e se divertir. Este programa aborda necessidades anatômicas, fisiológicas e Psicológicas especificas para esta população. O programa Zumba® GOLD também permite.
A maior diferença é que há algumas modificações, é sem impacto nas articulações e é ainda mais simples, só que sem perder a animação da aula tradicional.
Aula não é depressiva e, apesar de ter os mesmos ritmos da Zumba, não tem coreografias que pressionam a coluna e o quadril. "Fazemos movimento de transferência de peso e outros sem impacto, para trabalhar bem o core abdominal que ajuda a estabilizar o corpo", explica.
O objetivo da aula é aumentar a coordenação motora, autoestima e o controle sobre o corpo. "Com as pernas mais fortes e tornozelos mais flexíveis, a chance dos idosos caírem é reduzida, cada movimento é adicionado na aula por um motivo. "Trabalhamos a postura para que eles não fiquem curvados para a frente e também os membros inferiores que precisam estar fortalecidos para que eles possam andar, sentar e levantar sem precisar de ajuda.
A aula não é destinada apenas para idosos, mas também para pessoas novas que nunca fizeram exercício físico ou para os obesos que querem começar a praticar alguma atividade.
Segundo Prouty, a queima calórica de uma hora de aula é de 500 calorias. "Mas dependendo do aluno e de sua condição física, é possível eliminar até 1.000 calorias"
Zumba para cadeirantes
Dentro do programa Zumba Gold, há aulas para pessoas que não podem andar e outras que estão temporariamente em cadeira de rodas. Os instrutores conseguem fazer diferentes exercícios que deixam as pessoas mais felizes por se sentirem incluídas Nessas aulas nós damos ênfase em sentir a música e a postura. Quando a pessoa está numa cadeira de rodas, seus músculos ficam mais fracos, portanto, para os que estão temporariamente na cadeira, nós fazemos exercícios para que eles movam as pernas e possam manter a circulação sanguínea. Já entre os alunos que são paraplégicos, os movimentos estão focados nos braços. “Eles fazem as coreografias com as mãos”.
Perfeito para - Adultos ativos da terceira idade que queiram se movimentar de uma forma descontraída.
Como funciona- Aula apresenta coreografias Zumba® fáceis de seguir, com vários ritmos, focando no equilíbrio, amplitude de movimento e coordenação.
Benefícios - Dançando as coreografias do Zumba, você adotará um estilo de vida mais saudável e terá muito mais disposição e alegria, pois cada aula é uma verdadeira festa ou movem a cadeira de lugar Perfeito para adultos ativos da terceira idade que queiram se movimentar de uma forma descontraída
.
Como funciona - A aula apresenta coreografias Zumba® fáceis de seguir, com vários ritmos, focando no equilíbrio, amplitude de movimento e coordenação.
O ZUMBA® GOLD e uma aula projetada para alunos que estejam apenas iniciando sua Jornada no mundo da dança, e para idosos ativos com espirito jovem que adoram dançar e se divertir. Este programa aborda necessidades anatômicas, fisiológicas e Psicológicas especificas para esta população. O programa Zumba® GOLD também permite.
A maior diferença é que há algumas modificações, é sem impacto nas articulações e é ainda mais simples, só que sem perder a animação da aula tradicional.
Aula não é depressiva e, apesar de ter os mesmos ritmos da Zumba, não tem coreografias que pressionam a coluna e o quadril. "Fazemos movimento de transferência de peso e outros sem impacto, para trabalhar bem o core abdominal que ajuda a estabilizar o corpo", explica.
O objetivo da aula é aumentar a coordenação motora, autoestima e o controle sobre o corpo. "Com as pernas mais fortes e tornozelos mais flexíveis, a chance dos idosos caírem é reduzida, cada movimento é adicionado na aula por um motivo. "Trabalhamos a postura para que eles não fiquem curvados para a frente e também os membros inferiores que precisam estar fortalecidos para que eles possam andar, sentar e levantar sem precisar de ajuda.
A aula não é destinada apenas para idosos, mas também para pessoas novas que nunca fizeram exercício físico ou para os obesos que querem começar a praticar alguma atividade.
Segundo Prouty, a queima calórica de uma hora de aula é de 500 calorias. "Mas dependendo do aluno e de sua condição física, é possível eliminar até 1.000 calorias"
Zumba para cadeirantes
Dentro do programa Zumba Gold, há aulas para pessoas que não podem andar e outras que estão temporariamente em cadeira de rodas. Os instrutores conseguem fazer diferentes exercícios que deixam as pessoas mais felizes por se sentirem incluídas Nessas aulas nós damos ênfase em sentir a música e a postura. Quando a pessoa está numa cadeira de rodas, seus músculos ficam mais fracos, portanto, para os que estão temporariamente na cadeira, nós fazemos exercícios para que eles movam as pernas e possam manter a circulação sanguínea. Já entre os alunos que são paraplégicos, os movimentos estão focados nos braços. “Eles fazem as coreografias com as mãos”.
Perfeito para - Adultos ativos da terceira idade que queiram se movimentar de uma forma descontraída.
Como funciona- Aula apresenta coreografias Zumba® fáceis de seguir, com vários ritmos, focando no equilíbrio, amplitude de movimento e coordenação.
Benefícios - Dançando as coreografias do Zumba, você adotará um estilo de vida mais saudável e terá muito mais disposição e alegria, pois cada aula é uma verdadeira festa ou movem a cadeira de lugar Perfeito para adultos ativos da terceira idade que queiram se movimentar de uma forma descontraída
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Como funciona - A aula apresenta coreografias Zumba® fáceis de seguir, com vários ritmos, focando no equilíbrio, amplitude de movimento e coordenação.
segunda-feira, 4 de abril de 2016
COMEMORAÇÃO ANIVERSÁRIOS ATÉ MARÇO/2016
Registros realizados após o encontro do dia 4 abril 2016:
Acervo professora Sandrinha Pam
segunda-feira, 7 de março de 2016
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